女性更年期怎么预防黄褐斑
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女性更年期怎么预防黄褐斑？天津皮肤病医院（天津西站医院）专家指出，女性在进入更年期之后会出现很多身体的不适，一些很明显的症状就会出现，比如说黄褐斑会越来越多，那么更年期该如何预防不长黄褐斑呢。
女性更年期怎么预防黄褐斑？
一、不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞，也可在外出时对暴露部位涂敷氧化钛霜或10%对氨苯甲酸霜。
二、保持精神愉快，多运动，但要注意劳逸结合。
三、少饮酒，少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒、浓茶等。
四、合理睡眠，每晚只睡8小时或更少的人，是最有利于健康的睡眠，平均每晚能睡好6小时的妇女得色斑、黄褐斑的风险高18%，能睡好7小时的妇女患这种病的风险高9%。所以说最好的睡眠是8个小时，既有利于睡眠，又有利于健康。
五、积极治疗慢性肝肾疾病、纠正月经不调，调节内分泌功能障碍等。
黄褐斑患者在饮食方面要多注意：
一、柠檬
柠檬是抗斑的水果之一，其中含有的营养成分能防止皮肤色素的沉着，有减轻黄褐斑的功效。不过柠檬也不要吃太多，过多使用会损害牙齿健康。
二、牛奶
牛奶对皮肤来说是很好的食品，它有延缓皮肤衰老，改善皮肤细胞的活性、使皮肤增加弹性、保持皮肤光泽白皙的作用，也是对抗黄褐斑的重要食物之一。
三、各种新鲜的蔬菜
多吃新鲜水果蔬菜，尤其富含维生素C、维生素E的水果蔬菜：如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。新鲜的蔬菜中都含有维生素C，它有消褪色素的作用，黄褐斑的主要形成原因就是色素沉着，所以这些蔬菜对去除黄褐斑很有效果，比如土豆、番茄、花菜、冬瓜等，它们不但对黄褐斑的病情有利还能美白皮肤呢。
温馨提醒：以上就是专家为您详细讲解的“女性更年期怎么预防黄褐斑”，希望对您有所帮助。黄褐斑发生的原因除了自身的原因外，还有其它病因，发现了黄褐斑的症状后，一定要重视起来，及早进行科学的诊断和治疗，维护自身健康。
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天津西站医院皮肤病研究所专家、国务...